Стресс-менеджмент. Диагностика, профилактика стресса, самовосстановление.
Продолжительность: | 1 день | Тренеры и преподаватели: | | Расписание: | с 10.00 до 18.00 | Стоимость участия: | 11 700 руб., с учетом всех налогов при оплате за 2 недели до начала обучения: 9 700 руб., с учетом всех налогов |
| Обратите внимание! Эту программу Вы можете заказать в корпоративном и индивидуальном форматах |
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек страдает синдромом хронической усталости в связи с быстро меняющимися бытовыми, профессиональными, социальными условиями и трудностями адаптации к ним, неоправдавшимися ожиданиями социальных изменений, резким социальным расслоением и возросшей жестокостью взаимоотношений. Всемирная организация здравоохранения относит программы по профилактике стресса к мероприятиям «по укреплению психического здоровья на рабочих местах». Если стресса не избежать, то можно избежать его деструктивных последствий и сберечь свое здоровье
Эта программа является частью тренинга «Стресс-менеджмент и выход из конфликтных ситуаций»
Цели тренинга:
-
отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса
-
научиться противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации
-
проработать конкретные методы и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
-
освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности
-
приобрести собственный опыт стресс-менеджмента и выработать персональную антистрессовую программу
Методы проведения:
Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, психологические техники, индивидуальные и групповые тренинги
Программа:
Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости
-
Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
-
Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
-
Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
-
Индивидуальный структурный анализ стресса
-
Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
-
акцентуации характера
-
когнитивные факторы
-
жизненные установки
-
врожденные особенности организма
Практика:
Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг
Диагностика — определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников
Проработка ситуаций волнения, неуверенности, беспокойства
Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям
-
Резистентная модель — активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
-
Толерантная модель — ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу
Практикум:
Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга
Симптомы и факторы эмоционального выгорания
-
Психофизические симптомы
-
Социально-психологические симптомы
-
Поведенческие симптомы
-
Личностный фактор
-
Ролевой фактор
-
Организационный фактор
Практика:
Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения эмоционального выгорания
Выработка схем купирования и трансформации синдрома выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности
Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний. Практика
-
Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
-
Приемы защиты от эмоционального нападения
-
Метод визуализации. Пальминг
-
Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маска релаксации», общее мышечное расслабление)
-
Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
-
Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева
Техники экстренной психологической помощи в стрессовой ситуации. Практика
-
Первая психологическая помощь себе в стрессовых ситуациях
-
Приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики
-
Техники быстрого восстановления после стресса
-
Профилактика возникновения стресса
Завершение тренинга. Создание персональной антистрессовой программы
Отзывы участников
«Тренинг был очень полезен, поняла многое, чего раньше не понимала и не принимала ни в себе, ни в других»
Фомина Екатерина Александровна, аккаунт директор, «ОMD OH Group», г. Москва, 28 июня 2018 года
«Наталья Геннадьевна настоящий профессионал, интересная и увлекающая подача информации, практические упражнения для возврата в ресурсное состояние. Спасибо огромное!»
Мишкина Елена Анатольевна, старший менеджер, АО «Бейкер Тилли Рус», г. Москва, 28 июня 2018 года
Регистрация
Заполните форму регистрации ниже или позвоните по телефону +7 (495) 961-00-89.
- При ранней оплате предоставляется скидка, размер скидки указан в описании программы.
- При оплате участия 2-х и более человек в одной программе предоставляется скидка 15% от стоимости программы.
- При единовременной оплате 2-х и более программ предоставляется скидка 15% от стоимости программ.
- Пенсионерам, студентам и школьникам предоставляется скидка 30% при предъявлении подтверждающих документов.
Скидки не суммируются. При расчёте скидки учитывается момент оплаты участия, а не отправки заказа