Нейромоделирование — навык, который развивается поступательно и постепенно. Его суть в том, чтобы сознательно «перепрограммировать» нейронные сети, превращая абстракцию в устойчивые паттерны, когда мозг, при активной работе сенсорных каналов и эмоционального фона, начинает воспринимать смоделированный сценарий как уже пережитый личный опыт
Главное — соблюдать технологию и не путать нейромоделирование с пассивными грезами)
Автор и ведущий курсаИрина Волгина, к.п.н., нейропсихолог, нейрокоуч, коуч ICI, юнгианский психолог, PHD (межкультурные коммуникации), вьюер. Преподаватель Уральского медицинского университета, переводчик на форумах ШОС и БРИКС
Курс из восьми тематических уроков с домашними заданиями, каждая тема дополняется большим количеством практических занятий и материалов, настроен на интеграцию в повседневность и индивидуальные результаты каждого участника
Уроки проходят два раза в неделю, по понедельникам и пятницам, с последующим доступом к записям + завершающая встреча через две недели после окончания курса для ответов на вопросы, обратной связи по практикам, дополнительной информации, индивидуальных рекомендаций
Программа:
Урок 1.Мозг - инструмент, с которым мы будем работать
Заблуждения о мозге
Устройство нейрона, части нейрона
Нейронные связи, физика и электричество (энергия)
Нейромедиаторы, общение внутри себя
Головной и спинной мозг как часть нервной системы, которые создают импульсы
Отделы мозга, которые нам пригодятся в нашем курсе: мозолистое тело., средний мозг, продолговатый мозг (толамус гипотоламус гипофиз шишковидная железа)
Древние знания о мозге, зоны мозга и их связь с энергетическими центрами человека.
Чакры и мозг. Чакры и эндокринная система. Чакры как нейрофункциональные уровни
Ретикулярная формация - фильтр нашей реальности
Гомункулус (человек Пенфилда) Как мозг видит нас и воспринимает наше тело.
Тело-фантом, созданный мозгом. Эффект резиновой руки. Эффект пацебо. Фантомные боли
Восприятие. Взаимодействие между сенсорными каналами вовне и тем, как мы воспринимаем это изнутри
Упражнение на иллюзию восприятия
Выстраивание восприятия через внимание. Внимание внутри (мысли эмоции состояния) и снаружи (что вижу слышу чувствую)
Нейропрактика переключения и удержания внимания (куб Неккера)
Нейропрактика снятия автоматизмов для понимания того, с чем нам дальше работать, фиксация мыслей и эмоций, включение наблюдателя
Урок 2.Триединый мозг. Гормоны- нейромедиаторы
Концепция триединого мозга Пола МакЛина - наглядная модель устройства мозга
Рептильный мозг, лимбическая система, неокортекс. Взаимодействие, триединство как сигнальная система мозга
Как правильно «заложить» желаемое и почему не получается то, что хочется
Как «обмануть» триединый мозг. Создание специальных состояний через нейромедиаторы
Гормоны- нейромедиаторы. Биохимия тела, командный пункт в мозге
Дофамин, его значение, недостаток дофамина, дофаминовый обман, дофаминовая яма, дофаминовый детокс. Как правильно получать дофамин
Серотонин, для чего нам нужен, за что отвечает, к чему ведет его недостаток, как понять, что его не хватает. Как правильно получать серотонин
Эндорфин. Когда вырабатывается, что происходит при недостатке
Окситоцин. Когда вырабатывается, что происходит при недостатке
Кортизол. Избыток и недостаток кортизола. Польза кортизола. Временный и постоянный кортизол, переизбыток кортизола. Как снизить уровень кортизола
Мелатонин. Как мелатонин связан с серотонином. Хороший сон, молодость. Как правильно получать мелатонин
Адреналин. Бей или беги, мобилизация организма, защитная реакция. Недостаток и избыток – упадок сил и мобилизация. Как правильно получать адреналин
Норадреналин. Радость от победы, механизм включения в разных ситуациях, вау эффект и спад. Норадреналиновая яма. Как конструктивно регулировать норадреналин
Урок 3.Нервная система и эмоции
Нейромоделировние и эмоции. Эмоциональная реакция – нейронный путь
Регулирование эмоций нервной системой. Нейронные сети
Эмоции, на которые человек не отреагировал. Эмоциональное болото
Эмоции физиологические и социальные (где я и где социум). Как матрица нас начинает «упаковывать»
Основные социальные эмоции – вина и гнев, триггеры, механизм подключения, шаблоны, формирование искажений
Базовые эмоции: печаль гнев страх радость и производные от них
Работа с базовыми эмоциями: как сформировалась, как они выглядят, как выражаются, как выходить
Разбор базовых эмоций на молекулы:
Страх. Значение и формирование. Культурные особенности страха. Физиологические и социальные страхи. Как страх переводить в конструктив – упражнение, работа с энергетической составляющей страха как системы
Гнев. Как выглядит и как проявляется. Польза гнева, гнев как механизм адаптации, невыраженный гнев и его трансформация. Как экологично и правильно выразить гнев, методики
Печаль. Когда возникает. Как выражается. Стадии проживания горя. Как прожить печаль экологично без травмирующих последствий, методики
Радость. Что вызывает и как выражается радость. Физическая, социальная радость, степени радости, состояние счастья. Способы войти в радсть. Механизмы – как чаще испытывать радость
Методики и примеры практик работы с эмоциями, как вводить себя в состояние эмоционального баланса
Просмотры своих ситуаций и проявлений своих эмоций
Урок 4.Работа с эмоциональными состояниями. Зеркальные нейроны
Работа с эмоциональными состояниями. Упражнения и практики
Прекосы в эмоциях, последствия перекосов
Практика определения своего текущего доминирующего состояния. Где я нахожусь и куда хочу перейти
Подключение тела, психосоматические выражение, эмоции в теле
Упражнение и практики на ситуациях участников
Раскладываем пирамиду текущих и закладываем новые состояния
Актерские методы работы с состояниями, присвоение себе
Трансформация образом
Ситуационные упражнения (ситуация страха, ситуация гнева с отстраиванием границ и тд)
Позиционные упражнения
Зеркальные нейроны – часть мозга -представление о мире. Чужие модели
Свойства зеркальных нейронов
Принцип отзеркаливания
Распознавание эмоций и чувствование состояния других людей
Урок 5. Память как основная функция мозга
Работая с памятью, мы можем менять нейронные связи и нейронные пути
Феномен памяти. Физиологические основы памяти. Виды памяти
Как мозг формирует каждую память как определенный нейронный путь
Упражнения на развитие каждого вида памяти
Моторно-двигательная память, способность запоминать и воспроизводить действия на уровне тела, ввод новых навыков на уровне тела. Упражнения на развитие двигательной памяти
Эмоциональная память, память на чувства и переживания. Запоминание и автоматическое воспроизведение любых эмоций, непроизвольное и произвольное. Эффект ложных воспоминаний. Эффект Манделы. Как тренировать эмоциональную память.
Сенсорная память. Вкусы запахи звуки и тд – сенсорные ощущения. Запуск цепочки воспоминаний. Упражнения на улучшение способности запоминания информации и воссоздание ощущений. Запуск эмоции для ресурсирования. Запоминание нужных сенсорных ощущений для дальнейшего извлечения и применения. Способность подгружать сенсорные ощущения как способность уплотнения информации для материального эффекта
Образная память. Мир создан из образов, 80 % информации приходит через образы. Память на лица как образы. Практики и техники, связанные с формированием образов прошлого и будущего. Воссоздание образов, которые мы помним. Формирование и запоминание нужного образа для его последующего извлечения. Извлечение из памяти через образ того, что нужно. Замена вспоминаемого образа
Словесно-логическая память. Запоминать слова и выстраивать их в предложения. Доносить свою мысль до другого человека. Связь с образной памятью. Выражение образа, описание словами
Стадии памяти. Раскладывание механизма памяти на составляющие: кодирование, консолидация и хранение, воспроизведение
Упражнение «переписать прошлое» - технология «переписывания» прошлого по стадиям памяти- встраивание другой программы и запуск другой нейронной связи, завязанной на эмоциональных состояниях, как итог –другое прошлое, другие состояния, другие вибрации, другая энергия, другое будущее
Урок 6.Нейропластичность мозга, привычки
Нервные клетки восстанавливаются и заменяются
Три формы проявления нейропластичности: образование новых нейронов, образование новых синопсисов, укрепление существующих синопсисов
Конкурентная нейропластичность – конкуренция между нейронами. Способность создаваться разрушаться укрепляться ослабевать
Переобучение (перепрограммирование) клеток мозга
Мысли и нейропластичность. Новые электрохимические импульсы мозга через мысли
Новые клетки мозга, новые состояния реагирования, новые программы, новые пути
Составление новых нейронный связей. Привычки, автопилот
Виды привычек – мыслительные, временные, стратегические, личные, физические и т.д.
Компоненты привычки. Микромодель привычки
Раскладываем привычку на составляющие, из чего состоит и куда ведет. Технология изменения привычки через изменение ее составных частей
Введение новой привычки. Последовательность действий. Частые ошибки
Технология формирования привычки с поддержкой системы вознаграждения. Формирование наград на уровне мозга. Поддержание привычки через награды. «Хорошо» и стимулы.
Привычка как модель. Меняем привычки – меняется жизнь
Урок 7.Мышление и мозг. Искажения в мышлении. Настройка мозга
Мышление с точки зрения нейробиологии
Типы мышления: логическое, обходное, системное, критическое и тд. 17 типов мышления
Процессы мышления – обдумывание, созидание, возникновение идей, простраивание результата, решение
Когнитивные искажения и как с ними работать
Технологии и практики отслеживания и переформулирования когнитивных искажений вплоть до полного исчезновения
Ошибки мышления. Формула ABC работы с когнитивными искажениями. Связка мысль - эмоция, как она завязывается и становится поведением
Долженствование
Чтение мыслей
Черно – белое мышление
Гиперболизация
Сверхобобщение
Навешивание ярлыков
Негативные предсказания
Катастрофизация
Настройки мозга. Как мозг расшифровывает информацию через сенсорные каналы и биохимические импульсы
Настройка на важное и обрезка неважного мозгом по мнению мозга
Иллюзии восприятия. Достраивание мозгом
Упражнения на иллюзии восприятия
Прогнозирование и автопилотирование. Нейробиология прогнозов
