Практически каждый человек в своей жизни попадает в экстремальные ситуации, но одни проходят их с успехом, а других ситуация «ломает». На авторском тренинге вы сможете оснознать, какие ситуации являются для вас экстремальными, поймете, от чего зависит возможность регуляции своего состоянии, научитесь готовиться к оптимальному поведению и грамотно вести себя в экстремальной ситуации, избегать потерь и последствий для психического здоровья
Цель тренинга:
Научить приемам активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям, способности быстро снимать последствия перенапряжения
Методы обучения:
Минилекции, практикумы, упражнения, использование оригинальных деловых игр, разработанных автором и внедренных в процессе подготовки людей к действиям в экстремальной ситуации
Программа:
День 1
Психологическая характеристика экстремальной ситуации
Психологическая характеристика состояний человека в экстремальной ситуации (паника, шок, ступор, двигательное возбуждение, истерика, агрессия)
Свойства личности, определяющие поведение человека в экстремальной ситуации
-
Определение уровня нервно—психической устойчивости с помощью методики «Прогноз»
-
Определение личностного ресурса для преодоления последствий экстремальных ситуаций с помощью методики К.Рифф «Шкалы психологического благополучия»
-
Практикум по определению индивидуальной стратегии поведения в экстремальных условиях деятельности
Определение индивидуальных способов совладания с трудной жизненной ситуацией (копинг—стратегии) с помощью методики WCQ
-
Конфронтация
-
Дистанцирование
-
Самоконтроль
-
Поиск поддержки
-
Принятие ответственности
-
Избегание
-
Планирование решения проблемы
-
Положительная переоценка
Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.)
День 2
Методы саморегуляции психических состояний
-
Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения
-
Управление вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)
-
Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление)
-
Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
-
Освоение антистрессовой экспресс—методики «Ключ» Х.Алиева
Техники экстренной психологической помощи в экстремальной ситуации (приемы психологической помощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)
